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Schlaflos, permanent gereizt, vergesslich, Sie leiden unter Bluthochdruck oder Diabetes? Dies sind oft die Auswirkungen der täglichen Stressmomente, die uns chronisch belasten und uns auf Dauer seelisch und körperlich krank machen. Die gute Nachricht: Sie können Ihr Gehirn trainieren, besser mit Stress umzugehen. Die Praxis der Achtsamkeit bietet ein Schutzschild gegen das tägliche Hamsterrad und bringt Sie wieder mehr in Kontakt zu sich selbst, zu Ihrer Familie und zum eigentlichen Leben. In diesem Buch finden Sie viele leichte Übungen für den Alltag, mit denen Sie vitaler und aufmerksamer werden. Ganz praktisch: Mit Tests und gezielten Fragen sich selbst und die eigenen Stressquellen finden. Die 5 Stufen gegen den Stress: Beobachten, Beschreiben, Loslösen, sich selbst wertschätzen und achtsam Handeln. Nur wenige Minuten täglich: Die Übungen basieren auf der Methode der Achtsamkeit und Erkenntnissen der Neurowissenschaft und sind erwiesen wirksam.